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乾燥肌対策の食事

乾燥肌の人にお勧めの食べ物は、冬が旬の野菜（温野菜）です。冬が旬の野菜には、体を温め、肌の乾燥を防ぐ成分が含まれています。特にベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれているブロッコリーや菜の花、春菊、ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜です。

また、乾燥肌に良いと言われているのが大豆です。大豆は乾燥肌良いビタミンB2やビタミンE、良質のたんぱく質を多く含みます。特に大豆の加工食品である納豆のネバネバには、肌を保湿する効果があります。

その他、ゴマやナッツ類（アーモンド、ピーナッツ、クルミ）も乾燥肌に良いと言われています。これらには乾燥肌に効果のあるビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれているのです。

乾燥肌対策の化粧品

乾燥肌対策の化粧品の選び方は、角質の保湿成分を効率よく補う機能を持っているかどうかです。

そもそも、乾燥肌の定義は、角質層の保湿成分量（セラミド、アミノ酸、尿素）が一定量より少ない場合をいいます。

角質層には外界の刺激物質・細菌から守る機能と、肌の潤いを保つ機能があり、わずか 2000 分の 1 ミリの厚さしかありませんが,なんと20〜40 ％の保湿成分を含んでいます。この角質層に保湿成分（セラミドやアミノ酸、尿素）をたっぷり含んだ状態が肌が潤った状態であり、これらの成分が少ない状態が乾燥肌と呼んでいるわけです。

保湿成分（いわゆる水分）を逃さない成分は、レシチン（大豆）、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン、グリセリンなどです。その他、油分で角質に蓋をする成分として、ツバキ油、ホホバ油、スクアランオイル、ワセリンなどが注目されています。

保湿化粧水で乾燥肌対策

ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル

3種のコラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド(保湿成分)を角質層のすみずみまで浸透させ、肌の弾力性を高めます。加えてビタミンC誘導体を配合、美白にも効果があります。

クリニアートハイエッセンス

スーパーセラミド（保湿成分）が配合されており、とにかく保湿効果は絶大。ベース水は名水、六甲水を使用。

ラフラ　VCコラーゲンゲル

ビタミンＣ・コラーゲン・セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸の５大美肌成分が配合。その他スクアラン、カッコンエキス、ユキノシタエキス、レシチン、クエン酸、グリセリンなどの保湿成分が贅沢に配合。これ以上ないというくらいのたくさんの保湿成分が配合されています。

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