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乾燥肌対策の食事

乾燥肌の人にお勧めの食べ物は、冬が旬の野菜（温野菜）です。冬が旬の野菜には、体を温め、肌の乾燥を防ぐ成分が含まれています。特にベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれている緑黄色野菜を中心にたくさん摂取しましょう。

また、乾燥肌に良いと言われているのが大豆です。大豆は乾燥肌良いビタミンB2やビタミンE、良質のたんぱく質を多く含みます。納豆を毎朝食べる習慣をつけるなどしましょう。

その他、ゴマやナッツ類（アーモンド、ピーナッツ、クルミ）の摂取もビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれており、乾燥肌対策に効果的です。

アトピー対策の食事

アトピーは食事に影響を受けると言われています。もちろん、アトピーの原因の多くは遺伝性因子であったり、空気などの環境因子であるという説が有効ですが、食事も少なからずアトピーに影響を与えます。

一般的に、アトピー対策の食事として
・和食が望ましく、洋食はあまり良くない。
・砂糖の入った甘い物は避けるべき。
・刺激物やお酒やコーヒー、紅茶や香辛料は良くない。
・添加物の入った食べ物を避けるべき。

などと言われています。

もっと過激的な食事法としては、
・炭水化物はご飯のみ。（パンなどは1週間に一度まで。 ）
・たんぱく質は、肉魚大豆を一食５０グラムまで。
・甘いものは1週間に一度まで。
・外食・油物は1週間一度まで。
・野菜を毎食、赤白緑全色取り入れ沢山食べる。
・揚げものは食べない。
・マヨネーズは控えてノンオイルドレッシングで。
・卵は3日に一度まで。
・もち米類は1週間に一度まで。

という方法もあります。一度このような過激な食事療法を続けてみるのもいいと思いますが、あまりアトピー症状が改善しない場合はやめるべきでしょう。ストレスはアトピーの敵です。ストレスが溜まるようならば、それはあなたにその食事療法は合っていないということになります。努力と忍耐は異なります。

ただし、基本的に便秘はアトピーにとって良くありませんので、便秘になるような食事は絶対にしてはなりません！これは頑張って忍耐してください。

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